Lesiones de baile

Lesiones de baile

La mayoría de los bailarines experimentan algunas lesiones durante el curso de sus carreras. Debido a que una lesión, especialmente una crónica, puede dejar de lado la carrera de un bailarín profesional, tomar en serio las lesiones potenciales es importante, ya que permite que las lesiones sostenidas tengan tiempo y espacio apropiados para sanar.

Lesiones de Baile Común

Las lesiones del pie y la pierna son más comunes debido a los golpes constantes que reciben del ciclo de ensayo y ejecución. Por ejemplo, los bailarines tienen el potencial de fracturar un hueso en su pie simplemente por aterrizar incorrectamente durante un salto. La tendinitis, los calambres en las piernas y la hiperextensión de la rodilla son otras afecciones que enfrentan los bailarines.

En algunos casos, los movimientos de la danza pueden exacerbar las condiciones preexistentes. Esto puede ser especialmente cierto en las lesiones de espalda, ya que pocos movimientos de baile son particularmente peligrosos para la espalda. Sin embargo, si se lastimó la espalda en un accidente, arquear la espalda mientras baila puede ser una fuente constante de irritación.

Prevención de lesiones crónicas

Los accidentes sucederán y, a veces, las articulaciones se producirán por el uso excesivo, pero hay algunos pasos que los bailarines pueden tomar para ayudar a disminuir la cantidad de lesiones de baile que sufren a lo largo de sus años de baile.

Calentar

No hay una sola medida preventiva tan efectiva como el calentamiento adecuado cada vez que bailas. Disfrutará de una mayor amplitud de movimiento debido a la mayor flexibilidad, y tendrá menos probabilidades de forzar un músculo o articulación. Además de realizar estiramientos y otras actividades de calentamiento, es recomendable desarrollar tu baile más intenso. Trabaja un poco en la barra o dedica unos minutos a practicar combinaciones de un solo paso antes de hacer todo lo posible.

Practicar la técnica adecuada

Mantener la alineación correcta del cuerpo también puede ayudar a prevenir problemas. Debes usar los zapatos correctos para el baile y solo bailar en las superficies apropiadas. Algunos bailarines se lesionan mientras juegan fuera de clase con zapatos inadecuados y en superficies que no "dan" o que tienen muy poca o demasiada fricción. Tratar de realizar un giro en las zapatillas de tenis sobre una superficie alfombrada puede tensar rápidamente su rodilla.

Mezclar

Los movimientos repetitivos tienen más probabilidades de resultar en tensión. Incluso si el movimiento en sí no causa un problema, la fatiga de realizar el mismo paso o extensión una y otra vez puede hacer que sea más probable que tropiece o cometa un error y cause dolor. Asegúrese de mantener variedad en su horario de práctica. Incluso si tiene problemas con un paso difícil, tómese un descanso y vuelva a él más tarde. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Prestar atención al dolor

Puede haber una actitud entre los bailarines de que solo debes bailar a través del dolor. Es una insignia de honor tener los dedos sangrientos de los zapatos de punta, y aquellos en grupos competitivos y compañías de danza pueden sentirse presionados para sobrevivir a través de la práctica, sin importar lo que pase. Sin embargo, el dolor está ahí por una razón: es una señal para tu cuerpo de que algo está mal. Si se cuida un dolor de tobillo cuando siente la primera punzada de dolor, es posible que solo necesite una envoltura y unos días de descanso para solucionar el problema. Si lo ignora hasta que ya no pueda pararse sobre su pie, es posible que necesite una cirugía, semanas de rehabilitación y tiempo fuera del estudio de baile para que se cure.

Escucha a tu doctor

Si experimenta una lesión en el baile, siga cuidadosamente las instrucciones de su médico para evitar volver a lesionar el músculo o la articulación. Si le dicen que use una rodillera por un mes, no la use por un día menos o solo la use en clase, pero no en los ensayos. Puede ser difícil seguir estas instrucciones cuando impiden tu estilo de vida de baile; sin embargo, tenga en cuenta que perder algunas actuaciones es un pequeño precio a pagar para disfrutar de la funcionalidad de su cuerpo por el resto de su vida. Siga siempre los consejos de su médico.


Prevención y Sanación Adecuada

Las lesiones de la danza son una realidad dolorosa de la naturaleza física de la danza. Si bien los siguientes consejos para evitar lesiones lo ayudarán a reducir la cantidad de lesiones que sufre, es probable que los que bailan regularmente se lesionen varias veces durante el transcurso de sus carreras.

Debido a que una lesión curada incorrectamente puede convertirse en una lesión crónica, que causa dolor crónico y tal vez incluso la incapacidad para bailar. Por esta razón, es importante no solo reducir la cantidad de lesiones que sufres, sino también asegurarte de que cualquier lesión que ocurra tenga la oportunidad de sanar por completo antes de comenzar a bailar nuevamente.

Ver el vídeo: ¡Así fue la lesión de Anita Martínez en Bailando 2016!

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