Lecciones de danza del vientre

Lecciones de danza del vientre

La danza del vientre, también conocida como danza del Medio Oriente, ha crecido en popularidad mucho más allá de su región de origen. Es fácil entender por qué tantas mujeres se han volcado a la danza del vientre; Es un buen ejercicio, es divertido de hacer y ofrece una salida para la expresión creativa, así como la oportunidad de disfrazarse con varios disfraces.

Como empezar

Postura

La postura correcta es lo primero que debe aprender al tomar clases. Las rodillas deben estar ligeramente dobladas y nunca bloqueadas. Mete la pelvis, tira los hombros hacia atrás y levanta el cofre. Esta postura ejerce la menor cantidad de estrés en la espalda y permite la libertad de movimiento necesaria para aislar las caderas y la caja torácica para movimientos nítidos y bien definidos.

Movimientos básicos de danza del vientre

La vibración excesiva

Hay dos tipos de shimmies: el hombro shimmy y la cadera shimmy.

Hombro shimmy: Mueve tus hombros hacia adelante y hacia atrás, alternando derecha, izquierda, derecha izquierda. ¡Eso es todo al respecto!

Hip shimmy: La cadera shimmy es impulsada por las rodillas. Manteniendo la postura correcta con las rodillas flexionadas, mueva las rodillas hacia adelante y hacia atrás, alternando derecha, izquierda, derecha, izquierda. Esto hace que las caderas se muevan hacia adelante y hacia atrás.

Movimientos de brazos

Los brazos juegan un papel importante en la danza del vientre. Se pueden mantener en su lugar para enmarcar el torso y ayudar a resaltar ciertos movimientos, y pueden moverse con gracia por el aire. Algunos de los movimientos de brazos más comunes que se enseñan en la danza del vientre son los brazos de serpiente y los círculos de la muñeca.

Brazos de serpiente Levante primero el hombro y el codo, y luego levante la mano. Cuando empiece a bajar el hombro y el codo, deje que su mano continúe moviéndose hacia arriba de manera que su codo se doble y su brazo haga un movimiento con la mano. Baje el brazo y la mano. Repite en el otro lado, y alterna los brazos. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén siempre giradas hacia el piso mientras haces los brazos de serpiente.

Círculos de la muñeca: Mueva su mano en un círculo en el sentido de las agujas del reloj, manteniendo su muñeca lo más quieta posible para aislar y resaltar el movimiento. Puede hacer esto con una mano o con ambas manos al mismo tiempo, y también puede hacer círculos en sentido contrario a las agujas del reloj. Para un movimiento más ondulado y con forma de serpiente, puede tomar las manos como si las estuviera utilizando para raspar el contenido de un frasco.

Movimientos de cadera

Figura ochos Párese con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies separados aproximadamente a la altura de la cadera. Deslice la cadera derecha hacia adelante en diagonal, luego haga un círculo hacia la derecha y hacia la parte posterior en diagonal. Deslice la cadera izquierda hacia adelante en diagonal, luego haga un círculo hacia la izquierda y hacia atrás en diagonal, dibujando una figura ocho en el aire. A medida que realice este movimiento, cambie su peso de un pie a otro, siguiendo el movimiento de sus caderas, manteniendo siempre sus caderas paralelas al piso. Tu cuerpo superior permanece inmóvil durante estos movimientos. Figura ochos también se puede hacer a la inversa. Empieza deslizando la cadera derecha hacia la espalda, luego moviéndola hacia la derecha y hacia adelante. A continuación, desliza la cadera izquierda hacia atrás, luego la mueves hacia la izquierda y luego hacia adelante.

Círculos de la cadera: Párese en la posición básica de la danza del vientre con los pies a un ancho de cadera separados. Haz un círculo alrededor de las caderas hacia la derecha, hacia adelante, hacia la izquierda, hacia atrás, y luego regresa a la derecha. Asegúrese de mantener la parte superior del torso aún más para resaltar y aislar el movimiento. Puede hacer círculos de cadera grandes o pequeños, y también puede hacer este movimiento en sentido inverso.

Cabeza se mueve

Diapositiva: La clave para realizar el deslizamiento de la cabeza es asegurarse de mantener los hombros quietos mientras mueve la cabeza de un lado a otro.

Circulos Al igual que con el deslizamiento de la cabeza, mover la cabeza sin afectar los hombros es la clave. Además, su cabeza debe permanecer en el mismo plano horizontal que traza el círculo, sin moverse hacia arriba o hacia abajo. Mover la cabeza de un lado a otro en un semicírculo es otra variación.

Lecciones de danza del vientre en línea gratis

Si desea obtener más información sobre la danza del vientre, hay una serie de recursos en línea.

Sitios web de instrucción

Hay varios sitios en línea que ofrecen lecciones de instrucción gratuitas en danza del vientre, que incluyen las siguientes:

  • Leyla Najma ofrece videos gratuitos para principiantes e intermedios de danza del vientre.
  • Belly Dance Lessons Online ofrece clases electrónicas gratuitas, así como varios cursos más avanzados con una tarifa adjunta.
  • Tiazza ofrece instrucción gratuita de danza del vientre en línea.
  • Melissa Belly Dance ofrece videos de ejercicios y técnicas para bailarinas.

Videos de Youtube

Puede suscribirse a ciertos canales de YouTube y obtener una experiencia que casi imita la de una clase real. Revisa:

  • Talladancers ofrece videos que se centran en un movimiento específico, como rollos de panza, caminata egipcia o giros de cadera.
  • BellyDanceB ofrece videos de diferentes bailarinas del vientre.
  • Danomoon ofrece lecciones y videos de performance.
  • Sahira proporciona videos que enseñan la postura y varios movimientos, como ondulaciones, shimmies y trabajo en el piso.

Beneficios de la danza del vientre

Con sus movimientos y aislamientos ondulados, la danza del vientre celebra lo femenino y puede aumentar la confianza en sí mismo. Es un ejercicio de bajo impacto, beneficioso para cualquier peso o forma. La danza del vientre con regularidad puede ayudarlo a estar más en forma, ya que puede reducir la presión arterial, mejorar la circulación y promover la pérdida de peso. Esta forma de baile también hace que el ejercicio sea divertido, y cuanto más divertido sea un ejercicio, más a menudo querrá hacerlo. Si está buscando una forma agradable de ponerse en forma, o si solo quiere liberar a su diva interior, la danza del vientre puede ser justo lo que necesita.

Ver el vídeo: Cursos Danza Del Vientre – Ritmo Tawil – 1 de 1

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