Cómo bailar como Shakira

Cómo bailar como Shakira

Shakira es solo caliente. Desde sus caderas a sus notas altas, con todas las angustias y "ven aquí" en el medio, la chica puede combinar algunos movimientos con su música. Es posible que no tenga horas todos los días para ensayar y hacer ejercicio, pero puede pasar algunos de esos movimientos en momentos clave en la pista de baile y aumentar su calificación de Scoville de jalapeño a habanero sin pestañear.

"Cuando quiera, donde quiera (Suerte)"

Con Shakira, comienza y termina en las caderas. Haz amigos con tus caderas. Sé realmente bueno levantándolos y bajándolos y levanta algunas cejas.

  1. Párese con los pies separados a la altura de la cadera, las rodillas flexionadas.
  2. Levanta tu hombro derecho y tráelo de vuelta. Extienda los dedos de la mano derecha y coloque la palma de la mano derecha sobre la cadera derecha.
  3. Coloque la mano izquierda sobre su cabeza, lleve el codo izquierdo hacia el centro de su cuerpo y gire la cabeza hacia su hombro derecho. Mira hacia abajo a tu hombro.
  4. Empuje su cadera derecha hacia arriba y hacia atrás.
  5. Encierra en un círculo el área pélvica, las caderas, hacia atrás, hacia la izquierda, hacia delante y alrededor. Tus rodillas se moverán para acomodar la revolución. Tus pies quedan firmemente plantados en el suelo.
  6. Hacer unos cinco círculos de cadera en el ritmo.
  7. Gire su cabeza lentamente hacia arriba y hacia la izquierda mientras mantiene el brazo izquierdo en su lugar.
  8. Luego deslice la cabeza y el cabello hacia la izquierda y el brazo izquierdo hacia abajo y a través del cuerpo.
  9. Arroja tu brazo izquierdo a la izquierda. Libere la mano derecha de la cadera y levante el brazo hacia atrás y hacia atrás para interrumpir el movimiento.

"La tortura"

Este no es agallas, no hay gloria. Pruébelo una vez que se haya hundido hasta las rodillas y luego hasta el piso con una bisagra hacia atrás.

  1. Acuéstese de espaldas en el suelo, con los brazos extendidos sobre su cabeza, junto a sus oídos.
  2. Doble las rodillas y coloque ambos pies planos sobre el piso, separados aproximadamente a la altura de la cadera.
  3. Contrata tu núcleo – difícil. Imagina tu ombligo tocando tu columna vertebral.
  4. Ahora arquee su espalda con fuerza, manteniendo los hombros, brazos, glúteos y pies en el piso. Siente como si estuvieras doblado por la mitad hacia atrás en la cintura.
  5. A medida que suelta el arco, deslice un pie plano un poco hacia adelante y permita que el movimiento arrastre su cuerpo una distancia muy pequeña a lo largo del piso.
  6. Continúa arqueando, deslizando y arrastrando en el ritmo.
  7. Para liberar el movimiento, levante las manos hacia su compañero, que se para frente a usted. Tu compañero agarra ambas manos y te pone de pie.

"Waka Waka"

Waka Waka es una loca diversión de baile folclórico africano-hip hop. Es una fiesta grupal que desea compartir con tantas personas felices como pueda reunir. Gíralo, sacúdelo, pégalo. E ir aquí para aprender cómo hacerlo.

"Las caderas no mienten"

Tampoco los rollos de pecho. Usted puede hacer esto sentado o de pie; adopte una buena postura sólida para mantener el equilibrio de pie y mantenga las rodillas flexionadas para absorber los empujes desestabilizadores. Vale la pena practicar hasta que puedas hacer los aislamientos extremos bruscamente.

  1. Empuje ambos hombros y los codos doblados hacia atrás: un movimiento que arqueará su espalda y empujará su pecho hacia afuera y hacia arriba.
  2. Agita tu pecho dos veces rápidamente. Contraiga su núcleo mientras mueve su caja torácica hacia un lado, alrededor y hacia abajo. En el punto más bajo, agita tu pecho dos veces rápidamente de nuevo.
  3. Continúe moviendo la caja torácica a través del círculo, bruscamente hacia el otro lado y hacia arriba. Agita de nuevo y repite la secuencia completa varias veces. (Es más difícil de lo que parece, y algunos tiradas de cofres son impresionantes sin exagerar).
  4. Transición a su próximo movimiento en el punto más alto de un arco doblando rápidamente hacia adelante desde la cintura y los hombros, permitiendo que su cabeza caiga.
  5. Levanta la cabeza mientras enderezas la espalda y continúa bailando.

"Eh, tú"

Aquí hay una pequeña secuencia de muñecas Kewpie que puedes usar para presentar o romper un baile. Se trata de la actitud.

  1. Dobla los codos y mueve ambos brazos juntos, paralelos, hacia la derecha.
  2. A medida que mueves los brazos, empuja la cadera derecha hacia arriba y desliza los dedos hacia abajo y lejos de tu cuerpo.
  3. Baje la cadera derecha y levante la cadera izquierda mientras flexiona las muñecas hacia adentro y vuelve a apretar los dedos, hacia arriba y hacia el torso.
  4. Repita el movimiento dos veces con los brazos a la derecha, chasqueando cada vez que empuje la cadera.
  5. Baje ambos brazos hacia abajo y hacia atrás cuando saque su botín y arquee la espalda.
  6. En el empuje pélvico hacia adelante, flexiona las muñecas, dobla los brazos para reflejar la curva de tu cuerpo y chasquea ambos dedos.
  7. Repetir dos veces
  8. Sacuda todo el torso mientras dobla la rodilla izquierda, levantándola hacia su torso.
  9. Al mismo tiempo, extienda los brazos hacia abajo y flexione las muñecas, con las palmas hacia el piso.
  10. Lleve la pierna doblada hacia atrás mientras dobla la rodilla derecha para tocar sus dedos del pie izquierdo en el piso detrás de usted.
  11. Permita que el torso siga la cadera izquierda mientras su pierna se mueve detrás de usted para tocar el suelo. Tu cuerpo estará ligeramente torcido hacia la izquierda.
  12. Gira el pie izquierdo hacia delante para tocar el suelo justo delante de ti mientras el torso se gira hacia el centro para mirar hacia el frente.
  13. Retroceda nuevamente, tocando el piso detrás de usted con los dedos del pie izquierdo y girando el torso para seguir la cadera.
  14. Doble la rodilla izquierda y lleve el muslo izquierdo hacia el torso con el pie ligeramente puntiagudo. Paso hacia abajo, tocando sólo los dedos del pie al suelo. Levante la rodilla y repita el paso una vez.
  15. En el siguiente paso, ponga su peso en la pierna izquierda y gírelo hacia la dirección opuesta, flexionando la rodilla derecha para empujar la cadera derecha hacia arriba.
  16. A medida que la cadera sube, ambos brazos extendidos se juntan hacia abajo y hacia delante, con las muñecas fuertemente flexionadas, con las palmas hacia el piso.
  17. Gire su cabeza para mirar por encima de su hombro derecho y hacia abajo en su nalga derecha mientras relaja sus muñecas y coloca una palma plana sobre otra como un nadador, con los dedos apuntando hacia abajo.
  18. Levántese sobre las bolas de los pies, flexione las rodillas y retroceda en el ritmo, empujando las caderas / glúteos alternos hacia arriba en una marcha picante. Tu cabeza permanece mirando por encima de tu hombro derecho. Da al menos seis u ocho pasos hacia atrás.

Diversión y frenesí

Sí, esta no es una clase de aeróbic semanal. Las explosiones de baile de Shakira pasan de ser sexy a casi pecaminosa. Necesitas mezclar alguna intención con esos aislamientos de cadera. Si quieres mantenerte al día con Shakira y estar a la altura de tu nueva maravilla en la pista de baile, debes hacer un poco más que coquetear con el estado físico. El trabajo central de Pilates tonificará esos abdominales flácidos. El estiramiento de yoga, caliente o no, liberará tus músculos y articulaciones congelados. Algo … algo … cardio y resistencia te ayudarán a superar tres o cuatro minutos seguidos hasta matarlo. Tomar una respiración profunda. Toma algunos de ellos. Suéltate el pelo. Tira tu cabeza alrededor Intenta no tirar tu espalda.

Ver el vídeo: Cómo mover las caderas como shakira, rutina 2 de danza árabe.

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